Dolmaru's Blog

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송화양꼬치 / -

주소

서울 광진구 자양4동 12-17번지

전화

02-462-7826

설명

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건대입구 5번, 6번출구 쪽에 양꼬치 골목에 많은 집들이 있는데, 오늘 송화양꼬치는 처음 가봤습니다.

인테리어도 깔끔하고 맛도 있고 만족스러웠습니다.

기본으로 주는 반찬들입니다.  땅콩볶음, 두부조림, 깍뚜기 구요.

양꼬치가 나와서 불위에 올렸습니다. ^^

인원이 많이 가고, 예약으로 했다고 서비스로 주신 가지볶음...

& 만두

이건 따로 시킨 꿔바로우 (찹쌀 탕수육)

이건 추가로 시킨 양꼬치구요. ㅎㅎ 초벌구이 해서 주기 때문에 금방 구워먹을수 있엇 좋습니다. ^^

오늘도 아침에 용마산 다녀왔습니다.

오늘 코스는 등산할때는 기존처럼 올라가고, 하산할때 다른코스로 내려왔는데 하산코스가 꽤 가파라서 힘들었습니다.

차라리 오늘 하산코스로 등산을 하고 하산은 좀 편한길로 내려와야겠습니다.

정상에서 고양이도 만났네요. ㅎㅎ

매미소리가 들리길래 동영상도 잠시 찍었습니다.

간만에 아침에 일찍 일어나서 동네 뒷산 용마산에 다녀왔습니다. ㅎㅎ

좀더 일찍 나설수도 있었는데... 비가 와서 미끄럽지는 않을까 살짝 고민하느라 꾸물거렸네요.

다행히도 땅이 좀 젖기는 했지만, 용마산이 정비가 잘되어 있어서 비교적 괜찮았습니다.

정상에 올라가니 구름이 낮게 내려와서 잘 안보이더라구요.

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담소사골순대 / 순대

주소

경기 성남시 분당구 수내동 7-2번지

전화

031-712-1821

설명

순대국집에 대한 이미지를 한 방에 날려버릴 정감있고 깔끔한 인테리어와 24시간 계속 ...

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어제 지인과 저녁식사차 다녀왔습니다.

강남점에 한번 간적있었는데, 분당점도 괜찮더라구요.

모듬으로 시켜서 이것저것 많이 나왔네요. ㅎㅎ

이건 머리고기 구요.

이건 순대..

부추김치와 양념무 등등..  고기에 얹어 먹으면 맛있습니다. ㅎㅎ

옆에 연기나는 하얀국물은 사골국물이구요.

수육이 좀 늦게 나와서 나중에 따로 한컷 찍었네요.

수육이 제일 맛있었네요. ^^

언제부터인지 모르게 윈도우 7 이나 8 에서 다른기기들을 접속하거나, 해제할때 소리가 작아지고는 했습니다.

그걸 해결하려고 검색도 많이 했으나, 찾지 못해서 그냥 그려러니 했는데... 

오늘 우연히 해결했네요. ^^;;

먼저 작업표시줄 오른쪽 끝에 보면 스피커 아이콘이 있습니다.

스피커 아이콘 위에서 마우스 오른쪽을 눌러 메뉴에서 소리로 들어갑니다.

그러면 아래와 같은 화면이 나오는데, 거기에서 통신으로 가서 아무작업도 안함으로 해놓으면 해결됩니다. ^^

HP N40L 에 vga 카드 설치해줬습니다.

그냥 D-sub 에 사운드카드 할까 하다가... 어차피 HDMI 연결하면 사운드도 지원된다기에 그냥 질렀네요. 

지포스 보다는 ATI 가 저전력이고, 5450과 6450 전력차가 그다지 크지 않아서 6450으로 주문해서 설치완료 했습니다.

하드 가이드와 vga 카드 입니다.

그런데... 저 가이드를 달기가 애매해서 그다지 별로 추천하고 싶지 않습니다. ^^;;

램은 예전에 사두었던 일반램 입니다.

꺼낸김에 보드 한번 찍어봤네요. ㅎㅎ

뒤쪽에 브라켓을 어떻게 빼내나 했는데...  검은 쇠를 아래로 내리게 되어 있더군요. ㅎㅎ

꼼꼼하게 잘 만들어져 있습니다. ^^;;

하드를 갑자기 구입한건 아니고, 그동안 하나 둘씩 샀던것이 어느덧 2테라 5개가 되었네요. ^^;;

OS를 SSD로 설치하려고 했으나...  데이터 정리가 안되어서리 일단 어느정도 사용하다가 SSD로 바꾸던지 해야겠습니다. ㅎㅎ

플래쉬 영상을 볼때 필요한 앱입니다.

진저브레드 에서는 이버전을 쓰시구요.

install_flash_player_pre_ics[1].apk

아이스크림 샌드위치 이후에서는 이걸 쓰시면 됩니다.

install_flash_player_ics[1].apk

노조설립을 방해하는 그들의 행태...

삼성계열은 왜 하는 짓들이 비슷한지 모르겠다.

2012년 1월 5일부터 다이어트를 시작하여... 이제 2012년 12월 29일.. 거의 1년이 다 되어 가네요.

제 키는 172cm 이구요.

약 3년동안 격일근무를 하면서 귀차니즘에 라면을 달고 살았죠. 그랬더니 나중에 체중이 78kg 까지 나오더라구요.

2011년 12월 31일자로 개인사정으로 퇴직을 하면서 12년 1월 5일부터 헬스장을 등록하고, 운동을 시작했습니다.

처음엔 잘 모르니까, 운동관련 책을 사서 보면서 퇴직금으로 PT도 등록했습니다.

식단은 책을 참고하여 지켜나갔구요.

처음 식단은...

아침 : 바나나 2개

점심 : 계란 2개, 고구마(감자) 1~2개

간식 : 방울토마토, 견과류(10개정도)

저녁(운동전) : 고구마 1개, 토마토 1개(방울토마토 5~6개), 연두부 반모, 닭가슴살 100g

운동후 : 연두부 반모, 닭가슴살 100g, 샐러드(또는 야채볶음)

운동은 처음엔 PT 샘이 알려주는 대로 워밍업 유산소 10~15분 정도 하고, PT 1시간 받고, 정리운동 10분 정도 했습니다.

PT 가 없는날엔 PT 받은거 복습해보면서 자세연습하구요.

몇달 지나고 체중이 어느정도 빠지고, 근육을 키우기 위해 단백질 섭취를 늘려야겠다 싶어서...

아침 : 바나나 2개, 우유+뮤슬리(5숟가락 정도), 닭가슴살 100g

점심 : 닭가슴살 100g, 고구마(감자) 1~2개, 샐러드(드레싱 없이)

간식 : 바나나 1~2개, 과일 1개(사과나 오렌지)

저녁(운동전) : 고구마 1~2개, 토마토 1개, 연두부 반모, 닭가슴살 100g

운동후 : 연두부 반모, 닭가슴살 100g, 샐러드(또는 야채볶음)

이 식단을 유지를 하니 체중은 계속 65kg 정도를 지키고 있네요.

1년 정도 식단 유지를 하면서 느끼는건, 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 잘 먹으면서 밀가루, 설탕, 소금을 멀리 하면 건강해질수 있겠더라구요.

앞으로는 정상 식단으로 돌아가긴 해야하는데, 조금씩 자연식품 비중을 넓히고, 채식 위주로 식사하면 좋을것 같습니다.

과자나 인스턴트 식품류는 피하고, 운동도 매일은 못하더라도 꾸준히 하도록 노력해야 하구요. 

Windows 8 에서 시작버튼이 없어서 불편했는데, 이 프로그램 설치하니까 그나마 낫네요.

ClassicShellSetup_3_6_2.exe